أضخم موقع علمي صحي موثق في العالم لسعادة العائلة وصحتها, بالعلم والإيمان نبني الميزان

73725474

رياضة صعود السلالم وسيلة فعالة لتنزيل الوزن , فهل هي آمنة على المفاصل؟

رياضة صعود السلالم وسيلة فعالة لتنزيل الوزن , فهل هي آمنة على المفاصل؟



سؤال الاخت الفاضلة :لبنى لولو


دكتور   :


   السلام عليكم هل صعود الدرج والنزول لمدة 10 دقائق كرياضة لانزال الوزن يؤذي المفاصل؟


الجواب :

    نعم هذا ممكن,  لا سيما إذا كان الوزن ثقيلا ، ذلك لأن طلوع الدرج ونزوله عملية تتطلب حركة واسعة من المفاصل أكثر من تلك التي تكون في الجري مثلا ، ومن المعلوم أنه كلما تحرك المفصل بشكل أوسع زاد احتمال إصابته بالرضوض (Piazza et.al., 2012 ولذلك لاحظ العلماء ، و أشارت الدراسات أن الرياضيين هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي من الناس الآخرين بسبب تعرض مفاصلهم لرضوض متكررة أثناء التمرين أو ممارسة رياضاتهم, وكلما كانت الرياضة أعنف في حركتها على المفاصل كلما كان احتمال الإصابة أكثر (Amoako et.al., 2014)، ولذلك أنا أنصح باستخدام الأجهزة مثل جهاز الكروس الذي تتحرك المفاصل فيه على البدالة بشكل انسيابي لأن القدم ملتصقة بالبدالة ولا يحدث هناك اصطدام كما يحدث بين المفصل والأرض عند الركض أو صعود الدرج ونزوله ، كما أن هذه الأجهزة تعطي نفس النتيجة .


والله ولي التوفيق.

 اخوكم د جميل القدسي.


المراجع العلمية :



Amoako, A. O. & Pujalte, G. G. A. 2014. Osteoarthritis in young, active, and athletic individuals. Clinical medicine insights. Arthritis and musculoskeletal disorders, 7, 27


Piazza, L., Lisboa, A. C. A., Costa, V. D., Brinhosa, G. C. D. S., Vidmar, M. F., Oliveira, L. F. B. D., Libardoni, T. D. C. & Santos, G. M. 2012. Symptoms and functional limitations of patellofemoral pain syndrome patients. Revista Dor, 13, 50-54



videos balancecure

التعليقات

لا يوجد تعليقات

أضف تعليقًا

Made with by Tashfier

loading gif
feedback